Zajęcia na pływalni szkolnej
Zajęcia realizowane na pływalni z wykorzystaniem makaronów i desek płaskich. Zajęcia w wodzie mają ogromne oddziaływanie w postaci ćwiczeń oddechowych z oporem wody, jak również przy wzmacnianiu wszystkich mięśni, a zwłaszcza posturalnych w odciążeniu kręgosłupa na co pozwala środowisko wodne.
Ćwiczenie w wodzie dzięki jej czynnikom fizycznym umożliwia odciążenie organizmu. Umożliwia to wykonanie ruchu w pełnym zakresie w przypadku osłabienia napięcia mięśniowego, wspomaga rozciąganie mięśni i tkanek około stawowych. Rozluźnienie mięśni wynikające z odciążenia wspomaga uzyskanie prawidłowej postawy, elongację kręgosłupa.
Oprócz odciążenia woda daje duży opór dla organizmu poruszającego się w niej, co umożliwia wzmacnianie siły mięśniowej oraz poprawę wytrzymałości dzięki wykonywaniu większej ilości powtórzeń, czy pokonywaniu dłuższych dystansów. Ćwiczenia w wodzie o odpowiedniej intensywności powodują zwiększenie wydolności ogólnej organizmu i aktywację układu krążeniowo – oddechowego.